고구마의 대변신🍠 궁금하다면 집중! 고구마 활용 다이어트 레시피 BEST 7 공개😋

 

다이어트 할 때 많이 찾게 되는

음식 중 하나인 

🍠고.구.마🍠

 

지니어터 분들이

정말 다양한 레시피로

고구마를 즐기고 계신 걸 알 수 있었는데요~

 

맛도 있고 보기에도 즐거운

다양한 고구마 레시피

어떤 것들이 있는지 함께 살펴볼까요👀

 

고구마 활용 다이어트 레시피 BEST 7

 

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 1️⃣생고구마 활용 샐러드

@냥식집사

 

[두부가 통째로~단백질 폭탄 드레싱]

[요거트와 들깨가루의 고소한 만남, 요거트 들깨 드레싱]

 

다양한 드레싱을 활용해

건강과 입맛까지 사로잡은 저의 최고👍인생 샐러드~~ 

생고구마를 넣은 샐러드 꼭! 먹어보세요~😄

 

👉🏻원문보기👈🏻 🍠고구마 활용 다이어트 레시피+생고구마 샐러드&드레싱 레시피🍠

 

 

 

 2️⃣또띠아 고구마 롤

@뽀봉

 

우리밀 또띠아에 밤고구마를 활용해 롤을 만든후  

에어프라이어에 바싹하게 구울겁니다.

이건 남.녀.노.소 ㅋㅋㅋ 간식으로 아주 최고죠 

 

식사와 식사사이 공복기 

음.....이거 슬슬 배가 고픈데 

뭐 먹을것이 없나 하는 찰나에 

딱!!!!!!  맞는 간식이기도 해요 

 

👉🏻원문보기👈🏻 밤고구마를 활용한 또띠아 고구마 롤 바싹하게 구워요 🍠

 

 

 

 3️⃣고구마깨찰빵

@러브복동

 

 고구마 3개 정도를 쪄서 으깨고 우유와 찹쌀가루 3큰술 넣고 

알룰로스 1큰술 소금 한 꼬집 통깨 한 큰술 넣고 섞어서 

동글동글하게 빚어서 올리브유 바르고 

에어플라이어180도에서 20분간 구웠어요.

 

맛은 약간 단맛이 나는 군고구마만쥬 같은 느낌이 났어요

 

👉🏻원문보기👈🏻 고구마를 활용한 고구마깨찰빵 만들었어요

 

 

 

4️⃣고구마 큐브+샐러드/토스트

@우리화이팅

 

다이어트 중엔 되도록 생고구마나 찐고구마를 먹는 게 좋다고 해요.

제가 만드는 고구마 큐브는 찜기로 찌는 찐고구마입니다.

 

전체적으로 드레싱을 뿌리지 않아도 

고구마의 단맛이 있어서 맛있게 드실수있어요

  고구마를 살짝 쪘기 때문에 식감 역시도 좋습니다.

 

 

👉🏻원문보기👈🏻고구마 큐브 만들어 샐러드랑 토스트 💚

 

 

 

5️⃣생고구마 샐러드

@제벌

 

생고구마.사과.파프리카.당근.자두 넣어서

만들어 먹었더니 사과의 단맛과 수분이 뻑뻑한

고구마와 야채랑 너무 잘 어울리더라고요

 

집에 있는 과일과 야채 넣고 쉽고 간편하게

만들수 있어서 좋네요~♡♡

 

소스는 그릭요거트 드레싱으로 준비했어요🫠

 

👉🏻원문보기👈🏻 고구마 활용 다이어트 레시피 생고구마 샐러드~♡

 

 

6️⃣고구마피자+그 외 다양한 레시피

@진니어트트

 

얇은 또띠아 위에 엣지에 들어갈 고구마무스를 만들어 준 후

엣지 부분을 고구마를 감싸도록 굵게 말아 준 뒤 

고정을 위해 이쑤시개를 꼽아 줍니다

 

그 후 알룰로스나 꿀을 코팅해준 뒤 에어프라이어기에 돌리면 

달달한 고구마 엣지 피자가 완성 돼요! 

토핑 부분은 기호에 맞게 올려 주시면 됩니다ㅎㅎ

 

👉🏻원문보기👈🏻 맛있고 살 빠지는 다양한 고구마 레시피

 

 

 

7️⃣미니 크로와상

@행복휴

 

고구마를 활용하여 이왕이면 맛있게 챙겨볼 수 있는 

크로와상을 미니 사이즈로 만들어 보았어요 

 

간단해서 만들기도 쉬워 다이어트 레시피 뿐아니라 

아이들 간식으로도 너무 좋아요 

 

커피, 따뜻한 차랑도 잘 어울려요~

 

👉🏻원문보기👈🏻고구마 활용 다이어트 레시피 미니 크로와상 만들기

 

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정성스러운 레시피 올려주신 💓지니어터💓분들께 

진심으로 감사드립니다.

앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗