고구마 활용 다이어트 레시피 군고구마 요리입니다
고구마 활용 다이어트 레시피로 군고구마를 선택한 이유는 다음과 같습니다
고구마는 혈당 수치가 천천히 올라서 남는 당이 지방세포로 변하는
과정이 억제돼 다이어트 식품으로 적절하다고 해서 선택해봅니다
다이어트시에 걱정될수 있는 변비개선에도 도움이 된다고 하네요
시간이 없거나 달리 요리재료가 없을시 에어프라이어를 사용해서
맛있는 다이어트 식품, 간식으로 잘 어울려요
고구마 활용 다이어트 레시피 입니다
준비 재료 : 고구마 5개
조리 순서 :
1. 우선 고구마를 물로 깨끗하게 세척하네요
2. 에어프라이어를 사용할 거라 종이 호일을 넓은 판에 깝니다
3. 고구마가 서로 겹치지 않게 잘 놓아 주네요
4. 200도에서 20분 뒤집어서 15분 정도 구워주세요
5. 군고구마 드실때 샐러드랑 같이 드시면 더 좋아요
꿀팁
군고구마를 차갑게 해서 드시면 식이섬유로 인해 변비가 줄어든대요
너무 많이 드시지 말고 적당히 드시면 다이어트에도 좋을 것 같네요
0
0