[고구마레시피] 초간단 떠먹는 고구마 피자

 

다이어터라면 고구마는 거의 필수 식재료지요 

주식으로도 먹고, 간식으로도 먹고 

구워먹어도, 쪄먹어도 맛있는 고구마를 

조금 특별하게 먹고싶은날 해먹는 고구마레시피에요

 

초간단 떠먹는 고구마 피자

난이도 : ☆ 

조리 시간 : 약 5분

 

[재료]

찐고구마/ 토마토스파게티소스(또는 케찹)/ 마요네즈 또는 우유(없어도 됨)/ 양파 조금 / 닭가슴살 소세지(없어도됨)/ 피자치즈 , 체다치즈(없어도 됨)

 

 

없어도 되는 식재료 진짜 많아요!

사실 아무거나 다 넣어도 될것 같아요

양파가 없다면 피망 파프리카도 가능가능!

 

 

찐고구마를 전자렌지 가능 용기에 으깨주세요!

포크를 사용하시면 으깨는게 더 쉬워요~

촉촉하고 부드럽게 드시려면 마요네즈나 우유를 살짝 넣어주세요

생략 해도 무방해요!

 

잘 펼쳐진 고구마 위에 토마토 스파게티 소스를 4스푼 정도 올려서 펼쳐주세요 

토마토 스파게티소스가 없으시면 

케찹이나 토마토 퓨레도 가능해요!

 

 

고구마 + 토마토소스 위에 먹기좋은 사이즈로 자른 닭쏘(닭가슴살 소세지) 토핑을 올려줍니다!

그 위에 잘게 자른 양파도 촤르륵 올려줘요~

닭쏘는 단백질을, 양파는 식감을 책임집니다요!

 

그 위에 피자치즈를 올려주세요~

피자니까 기왕이면 피자치즈는 꼭 넣어주시는게 좋겠어요!

 

 

이제  마지막 단계에요 랩으로 덮어주시고 아까 사용한 포크를 이용해서 

숨구멍을 뚤어주세요~

 

전자렌지에 3분 정도만 돌려주시면 끝!!

 

진짜 맛있는 초간단 떠먹는 고구마 피자 완성이에요~

단백질과 단수화물, 그리고 식이섬유, 지방까지 적절히 들어간 

건강한 간식으로 손색없습니다!

 

다이어트 맛있고 즐겁게 할수있어요 :)