고구마계란빵

 

📢 [내돈내산 다이어트] 

✅ 준비 재료 : 

고구마 1개

계란2개 

파프리카 

닭안심 2조각

소금 & 후추

 

 

고구마 삶거나 으깨는거 귀찮아서  작게 잘 읽도록 썰어준 후

찜기에 계란2개 닭안심 2개 그리고 파프리카 다져서

대충 섞어 전자렌지에 4-5분 돌려주면 땡~

 

계란빵 처럼 잘 나왔네요

당근 & 양배추 라페랑 같이 먹으니 한끼 든든

 

튀기거나 기름에 볶지 않아서 ages 도 낮습니다

 

고구마 80kcal

계란2개 140kcal

닭안심2조각 50kcal

당근&양배추라페 30kcal

 

한끼 300kcal 정도 될거 같아요 ^^