🫡저렴하고 간단하다! 양배추 활용 다이어트 레시피 BEST 7 공개💚

 

고물가시대💸

식사 한 끼 해결하려면 지갑이 텅텅인 요즘이죠 ...

 

그치만 걱정 마세요!

그런 여러분들을 위해 지니어터가 공개하는

"양배추 활용 다이어트 레시피"

 

싸고! 간단하게! 한 끼 해결할 수 있는 

[양배추 활용 다이어트 레시피 BEST 7]

지금 바로 확인하고, 즐거운 다이어트 하세요!💚

 

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 1️⃣양배추 롤김밥 & 양배추 동글주먹밥

@뽀봉

 

삶은 양배추 그냥 삶아서 

양념간장, 강된장, 고추장에 쌈을 싸서 드시나요?

양배추를 아주 많이 먹을 수 있는 양배추 롤 김밥을 알려드릴게요🤩

 

양배추를 너무 싫어하는 아이도 있죠

볶음밥에도 양배추가 아주 많이 들어갔어요

 

아침으로 간편하게 동글동글 주먹밥 해주면 아주 좋아할겁니다.

동글한 주먹밥 위에 노란 단무지 하나 올리면 아주 이쁜 양배추 주먹밥이 되네요!

 

👉🏻원문보기👈🏻 엄마는 양배추 롤 김밥~ 아이는 동글주먹밥

 

 

 

 2️⃣더운 여름, 불🔥없이 만드는

양배추 삼겹말이 & 참치 양배추 & 양배추 계란찜

@냥식집사

 

제가 소개하는 요리들은

불🔥없이 만드는 간단한 레시피 입니다.

재료와 전자렌지만 있으면 되지요~~

 

👉🏻불없이 만드는 양배추 삼겹말이👈🏻

불없이 삼겹살 요리를❓❓❓

할 수 있습니다😄

양배추의 달큰함과 삼겹살의 고소하고 담백한 맛이

소스와 어우러져 맛있답니다!!

 

👉🏻원문보기👈🏻 🔥불🔥없이 만드는 양배추 요리 레시피🫶🏻

 

 

 

 3️⃣양배추볶음 & 양배추전 

& 양배추 브로콜리 새우볶음

@신행지

 

그 전에 양배추는 그냥 어디 요리할 때 넣는 부재료로만 썼었는데, 

이제 양배추는 없어선 안될 주재료입니다!

 

*양배추에는 비타민 U가 있는데, 이 비타민이 위장병에 특효가 있다네요^^

거기에 식이섬유가 많아서 장운동도 활발히 해줍니다.

 

이런 좋은 양배추~ 자주 먹으면 좋겠죠👍🏻

 

👉🏻원문보기👈🏻 <양배추레시피> 내 안에 양배추 있다~

 

 

 

4️⃣라이스페이퍼 양배추 만두

@앙칼진애미나이

 

양배추 효능을 알아본다면

위건강, 피부건강, 혈압건강, 항암효과, 여성질환 예방,

뼈 건강, 빈혈예방, 해독작용 등을 볼 수 있습니다🫨

 

이런 좋은 양배추를 제대로 먹으려면 알아야 할 점!

 

양배추의 좋은 비타민U는 수용성 비타민으로

장시간 물에 담궈두면 빠져나갈 수 있으니

✅세척 시 짧은 시간에 끝내기

고열로 조리할 경우 비타민U와 설포라판이 파괴되기 쉬우니

✅낮은 온도에서 빠르게 익혀 섭취하기 등등이 있습니다.

 

👉🏻원문보기👈🏻[양배추레시피] 만들기 쉬운데 소화도 잘되고 맛도 훌륭한 라이스페이퍼 양배추 만두

 

 

 

5️⃣훈제오리 양배추볶음 &  양배추 겉절이

& 양배추 샐러드

@링고픽

 

간단하게 먹고 싶을 때 최고👍🏻

생양배추에 마요네즈, 케찹만 슥슥 뿌려주면 완성😖

마요네즈 케찹 모두 '저당' 으로! ❤️‍🔥

 

평소에 소화가 잘 안돼서

양배추즙도 먹어봤는데

아무래도 음식으로 먹는 게 더 좋더라구요!🍲

 

👉🏻원문보기👈🏻 한끼뚝딱! 자취생의 양배추레시피🥬

 

 

 

6️⃣양배추 참치 꼬마김밥

@우곰이

 

저의 양배추 다이어트 식단 레시피 명은 양배추참치꼬마김밥 입니다~!

김밥으로 만들어서 도시락으로 싸서 먹기도 좋고

양배추와 달걀을 이용해서 김밥을 잘 못싸시는 분들도

수월하게 싸실 수 있어요🤗

 

 

👉🏻원문보기👈🏻 단백질가득 포만감으로 채워지는 맛있게 먹는 다이어트식단~! 양배추 참치꼬마김밥 레시피

 

 

 

7️⃣양배추찜 & 양배추 라페 

& 양배추 슬라이스

@레몬그린

 

너무 잘지 않게 먹기 좋은 사이즈로 자르고

소금 살짝 뿌려서 절여요.

짠 거 싫어해서 물에 한번 헹궈 물기 털고, 양배추 라페 만들기!

(홀그레인머스터드, 올리브유, 레몬즙, 후추, 스테비아 설탕 조금)

 

당근라페 이상으로 맛있는 샐러드가 돼요🥕

고기 먹을 때 같이 먹고 샌드위치나 또띠아롤에 넣어도 입맛 살려 줍니다🌯👍🏻

 

 

👉🏻원문보기👈🏻양배추요리) 양배추 한통으로 식단준비

 

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정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께 

진심으로 감사드립니다.

앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗