고단백 저칼로리 양배추 요리입니다. 양배추를 더욱 맛있게 먹는 저만의 비법 소개할게요.
포만감도 좋고 맛도 좋고 만들기도 아주 쉬위요.
재료- 다진 양배추 1컵.달걀1개.메추리알1개.
곤약밥1/2공기.다진 단호박2큰술.다진 당근2큰술. 참치액1큰술.물50ml
달걀을 풀고 참치액과 물을 섞는다.
그릇에 메추리알을 제외한 모든 재료를 담아 섞는다. 내열그릇에 모두 담고 가운데에 메추리알을 넣고.뚜껑을 닫아 5~6분간 전자 레인지에 익혀 완성한다.
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