제가 제일 좋아하는 다이어트식 샌드위치 소개합니다.
주재료는 훈제오리와 사과입니다!
먼저 훈제오리는 살짝 데치거나 볶아서 준비하고, 양파는 채썰어 물에 담궈 매운기를 빼줍니다
식빵은 호밀빵이나 글루텐 프리 빵으로 저는 사용해습니다
버터에 토스팅 하지않고 그냥 생식빵이 너무 촉촉하게 더 맛있더라구요!
식빵에 한쪽면에 저칼로리 마요네즈와 홀그레인소스를 섞어 발라줍니다
그위에 차례대로 치즈, 청상추 많이, 훈제오리, 양파, 채 썬 사과를 올려줍니다.
식빵 한쪽면에는 무가당 땅콩버터를 발라준후 덮어주고
랩으로 꽁꽁싸서 반 잘라 아메리카노랑 먹으면 찰떡콩떡
너무맛있습니다! ㅎ
0
0