단백질 레시피 공유

많은 분들이 다 드시는 레시피 일텐데 

첫번째는 계란말이 입니다. 

정말 편하게 간단하게 만들어 먹을 수 있는 요리? 입니다. ㅎ

계란말이가 지겨우면 전 계란찜도 자주 해먹어요.

 

두번째는 아무래도 이것도 저것도 힘들면 계란 삶아서 먹는게 제일 

간단하고 든든하게 먹을 수 있더라구요 ^^

일정시간 물에 담가 삶으면 끝~!!

두유랑 같이 먹는게 단백질 꽉꽉 채우지만 우유도 꿀맛!!!

 

세번째는 닭가슴살 김치 볶음밥입니다.

빡세게 다이어트 하다보면 .... 짠게 너무 땡기자나여 ㅠㅠ 

그럴때 닭가슴살이나 안심 널어서 김치 볶음밥 만들어 먹습니다.

밥은 일반밥도 가능하고 현미밥으로 대체가능합니다^^

 

네번째는 닭가슴살 야채볶음밥 입니다.

굴소스만 있으면 냉장고에 굴러다니는 양배추, 당근, 호박, 브로콜리 등을 다녀서 일반밥 혹은 

현미밥이랑 볶다가 굴소스넣고 휘뚜루마뚜루...

계란까지 얹어주면 너무 맛있더라구요^^

우리 너무 힘들더라도.. 맛있는거 먹으면서 운동하면서 다이어트해요^^