[단백질 식단] 닭가슴살도 좋지만 동태 요리

[단백질 식단] 닭가슴살도 좋지만 동태 요리

 

육류 단백질 중 섭취 권장 순위는

 

1등 오리(껍질제외)

2등 닭고기(껍질제외)

3등 돼지고기(살코기)

4등 소고기 

 

이런거 아세요?

 

기름이 굳으면 소고기는 흰색으로 정체가 되요.

돼지고기도 설겆이 할때 보면 닦아 내기가 힘들어요

적당량은 늘 건강에 좋지만요

 

젊은 사람은 많이 먹어도 좋아요.

그렇지만 에너지 대사가 느린 중년 넘으면 가볍게 생선으로 단백질 섭취도 좋아요.

 

👩‍🍳비린내 있지만 맛이 깊은 고등어는 껍질에 영양이 많아요.

 

👩‍🍳비린내 싫어하는 어패류 초보에게는 동태도 좋은 단백질 음식이에요.

 

🫶제가 정말 좋아하는 동태전

동태 찌게 

동태 찜

 

단백하고 아주 맛있어요.

살이 많고 단백하고 뼈 바르기도 쉬워요

 

동태살 차제가 단맛이라서 어떤 요리 에서도 맛도 보장 입니다. ❤️

 

 

 

❤️👩‍🍳동태 가자미 흰살 생선 요리 단백질 섭취에 좋고 맛 또한 좋아요👍

 

 

 

👩‍🍳 명절 전 중에서 좋아하는 동태젼

 

미리 만들어서 건강하게 먹으려고 주문 했어요

명절 삼천원 상품권도 사용했어요.

 

7500원 득템에다가 캐시백은 덤이죠👍❤️