저칼로리 음식을 이것저것 소개해봐요⭐️😝

지니어트 회원님들 요즘도 다이어트 열심히 하고 계시죠?

다이어트의 필수 요소 2가지는 식단 관리와 운동인데 2가지가 모두 꼭 동시에 이루어져야 효율적인 다이어트가 가능하더라구요!!!😍

 

그런데 겨울이🥶❄️☃️ 다가와서.. 겨울에 식단관리를 하는게 진짜 쉽지 않아요.ㅠㅠ 날이 추우니 자꾸 옆에 있는 간식을 집어 먹게되고 뜨거운 음식을 찾다보니 몸에 칼로리가 높은 음식을 자주 먹게되는 것 같아요. 이러면 여름때 관리한 몸이 겨울에 원상복귀가 됩니다. 이러면 안되잖아요 ㅠㅠㅠ

 

 

그래서 이때 필요한 것은 바로 뭐다?!

🩷저칼로리 음식🩷 입니다.

 

한번 사는 인생 아예 안먹고 살기에는 넘 힘이 들잖아요?

맛있게 먹을 수 있지만 그래도 다이어트에는 도움이 되는 저칼로리 음식들을 소개해 볼까합니다.

 

같은 음식을 먹더라도 칼로리를 낮게 먹으면 운동 효과도 높아지고 필수 영양분도 챙길 수 있으니 저칼로리 음식 꼭 다이어트에 필요할 것 같아요!!

 

그렇다면 저칼로리 식재료부터 소개드려볼게요😀

 

1️⃣바나나

바나나 다들 좋아하시나요 ㅎㅎ 저는 바나나를 아주 좋아하는데요 바나나를 먹으면 포만감이 많아서 식사 대용으로 먹기 너무 좋아요. 실제로 바나나는 먹으면 배가 든든해지게해 먹는 양을 억제시켜줍니다. 그리고 바나나에 들어있는 폴리페놀이라는 성분이혈액을 보송보송하게 해, 대사가 오름으로써 축적한 지방을 연소하거나, 몸의 부종을 개선한다고 하네여!!

바나나 맛도 달달한데

칼로리도 높지 않고

지방까지 연소시켜준다하니 정말 좋은 저칼로리 식재료인 것 같아요😀

 

2️⃣방울토마토

방울 토마토!! 정말 유명한 녀석이죠!?

방울토마토는 신체에 필요한 여러 영양분을 함유한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 건강한 피부, 체중 감소 및 심장 기능을 유지하는 데 필요한 영양소가 포함되어 있어 많은 분들이 드시고 계세요

그리고 칼로리도 32kcal로 매우 낮아 부담없이 먹을 수 있어요.

다이어트를 하는데 식사 대용 또는 간식으로 먹을 것을 찾는 분들에게 강추드려요⭐️

 

3️⃣버섯

버섯은 몸에 아주 좋은 영향을 준다는 식재료로 알려져있죠?

버섯은 저칼로리에 식이 섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 영양소뿐만 아니라 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

따라서 요리를 할 때 버섯을 넣어 요리를 하시면 좋아요

찌개를 할 때 김치찌개도 좋지만 여기에 부담이 적은 버섯을 추가해사 버섯김치찌개 이렇게요😀

 

4️⃣아몬드

견과류 자체는 칼로리가 낮은 편이 아니지만 아몬드는 칼로리가 매우 높은 편이 아니기 때문에 견과류 다이어트가 가능하다고 들었어요!

물론 많이 먹으면 안되구 하루에 15개~20개 정도를 섭취하면 다이어트에 도움이된다고 합니다.

심지어 아몬드는 비타민 B2와 비타민 E, 식이섬유, 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 대사 업과 지방 연소 효과, 혈액을 맑게 하는 효과를 기대할 수 있어요.

대박이죠??!!

적당한 아몬드로 건강한 몸 챙길 수 있어요

 

다만 모든 식재료들은 적당히!!

드셔야됩니다. 저칼로리라고 많은 양을 하루에 모두 섭취했다가 오히려 부작용이나 고칼로리를 섭취하실 수 있어요!!

과유불급!!! 기억해주셔야합니다

 

 

 

다음은 제가 즐기는 저칼로리 식품들을 공유해봅니다

 

1️⃣제로 콜라 및 사이다

이야 정말 만든사람 상줘야겠죠?

콜라같은 탄산을 좋아하는 저에겐 정말 소중한 음료입니다 ㅠㅠ 제로 음료수입니다!!

물론 많이 마시면 좋지 않겠지만 보통 캔이나 500ml를 드시는 분들에게는 이것 만한 음료가 없습니다

칼로리가0이기 때문에 야식이나 목이 막히셨을 때 이 음료를 드시면 부담없이 탄산을 즐기실 수 있습니다🩷

진짜 사랑해요 제로 콜라 사이다🩷

 

2️⃣ 컵누들

라면 좋아하시는 분들 계신가요

그렇다면 컵누들을 드세요

컵누들은 칼로리가 150을 넘지 않기 때문에

정말 라면 중에서는 최저의 칼로릴 자랑합니다

다만 양이 부족할 수 있어요 ㅎㅎ

그러면?? 위에 소개해드린 바나나나 토마토 같은 저칼로리

과일을 함께드시면 든든한 한끼를 해결하실 수 있습니다

맛도 엄청 다양해서 든든하게 한끼를 , 맛있게 한끼를 드실 수 있어요

컵누들 제가 애정합니다🩷

매콤한 맛 추천해요!!

 

3️⃣ 곤약밥

밥의 칼로리 한 공기에 400kcal에 육박하신다는거 알고계신가요? 밥심이라고는 하지만 밥 칼로리 너무 높아요 ㅠㅠ

그렇기 때문에 시중에 있는 아무 곤약밥을 구매하시는 것을 추천드려요

곤약 밥은 칼로리가 낮고 나중에 소화도 잘 되기 때문에 식사를 가볍게하실 수 있게 도움을 줍니다.

햇반에서도 곤약밥이 있는데요

저는 곤약귀리밥을 추천드립니다. 밥인데 영양분도 풍부하고 귀리도 들어가 먹는 재미가 있더라구요.

그냥 밥도 좋지만 칼로리가 180도 안되는 곤약 밥 드셔보시는 것 어떠신가요 ㅎㅎ😀

 

4️⃣두부면

요즘 면 종류가 무척 많죠?

두부면, 곤약면, 미역면 등 다양한데 저는 두부면추천드립니다

우선 두부면은 밀가루가 아니기 때문에 특유의 더부룩함이 없고 칼로리가 100g에 150kcal 이기 때문에 부담없이 먹을 수 있어요

그리고 다른 면들은 맛이 없는데..ㅋㅋ

두부면은 그래더 맛있더라구요

소스랑 같이 비비면 맛이 좋아서 행복한 면을 드시고 싶은 분에게는 두부면 추천드립니다

 

 

 

지금까지 저의 저칼로리 식재료 및 식품을 소개해드렸어요

저칼로리 음식을 드셔도 그래도 운동도 꼭 해야하는거 아시죠?!ㅎㅎ

겨울이니까 너무 안움직이지 마시고 운동도 하시고 저칼로리 음식으로 행복한 다이어트가 되시길 바라요😃

여러분~ 오늘도 행복한 하루 보내세요😌