[고구마레시피] 다양하게 활용해보는 고구마 요리

 

다양하게 활용해보는 고구마 요리

 

 

 

제가 사랑하는 고구마!

대체로 구황작물을 좋아하는 제가

그 중에서도 제일 좋아하는 게 고구마인데요.

그래서 여러가지로 활용해서 먹었답니다.

 

 

 

 

우선 기본은 군고구마 아니겠습니까?

에어프라이어에 구운 고구마는

안에서 꿀이 뚝뚝~~

껍질에 섬유질이 많기 때문에

씻을 때부터 깨끗하게 씻어서

껍질째로 먹는 게 좋습니다.

 

아이는 싫어하니까 껍질 까서 주고

저는 껍질째로 먹어요.

 

 

 

 

김치랑 같이 먹으면 아삭한 식감 덕에

더 맛있게 먹을 수 있습니다.

고구마와 김치의 조합은 더 말할 것도 없죠.

 

 

 

 

그리고 가장 기본적으로 먹을 수 있는 방법으로는

고구마를 으깨서 샐러드로 만들어 먹을 수 있어요.

샐러드를 식빵에 올려서 먹으면

고구마샌드위치가 되구요.

고구마샌드위치 같은 건 작게 잘라서

아이들 간식으로 먹기에도 좋습니다.

 

 

 

 

고구마 펜네그라탕으로도 만들어 먹었는데요.

고구마샐러드에 브로콜리를 준비합니다.

크림스프나 양송이스프는 시판 스프를 이용하면 간단합니다.

저는 직접 만든 양송이크림스프를 이용했어요.

그릇에 고구마샐러드를 깔아주고

위에 펜네를 삶아서 올려줘요.

그 위에 스프와 브로콜리를 올리구요.

치즈 깔고 오븐에 구워주면 끝!

 

 

 

 

저는 아이가 어렸을 때 반찬으로도 많이 활용했어요.

물론 간식으로 먹어도 되구요.

어른용 다이어트식으로도 좋습니다.

 

고구마 으깬 것 안에 치즈를 넣고

잘 감싸준 뒤에 팬에 살짝 구워주면

고구마치즈볼이 되구요.

 

 

 

 

고구마샐러드를 빵가루에 굴려서(계란물없이 바로)

오븐이나 에어프라이어에 구워주면

기름없이도 담백하고 바삭한 고구마야채고로캐가 됩니다.

 

 

 

 

 

으깬 고구마나 고구마샐러드를

얇게 뜬 닭가슴살로 돌돌 잘 말아줍니다.

그리고 빵가루에 굴린 뒤

오븐이나 에어프라이어에 구워주면

닭가슴살고구마롤이 돼요.

 

고구마돈까스 같은 느낌으로

아이들 밥반찬에 딱이구요.

소스에 찍어먹으면 어른들 술안주나 간식으로도 좋아요.

앞서도 말씀드렸지만

기름을 거의 안쓰기 때문에

다이어트식으로도 추천할만 합니다.

 

 

그냥 먹어도 맛있는 고구마지만,

요래조래 활용하면 더 맛있게 먹을 수 있어요.

특히 고구마샐러드는 좀 빡빡한 제형으로 만들어놓으면

고로캐나 롤로 만들어서 활용하기 좋습니다.

아이가 어릴 때는 진짜 많이 사용했던 방법입니다.