다이어트 과일, 껍질까지 먹으면 좋은 과일 5가지

 

 

자두는 새콤한 맛으로 입맛을 돋우는 과일이죠? 

자두 껍질에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 가득해 면역력을 높이고, 세포의 산화를 막아줘요.

 

또한 안토시아닌은 노화 방지와 기억력 향상에도 효과가 있어요. 

자두는 껍질째 먹을 때 더 많은 영양소를 섭취할 수 있으니 깨끗이 씻어서 먹는 걸 추천해요.

 

 

포도 껍질은 얇지만, 그 속에 레스베라트롤이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어요. 

이 성분은 심장 건강을 지키고, 혈액순환을 원활하게 도와줘요.

 

또한, 포도 껍질에 들어 있는 안토시아닌은 피부 노화를 방지하고, 

피부 톤을 밝게 만들어주는 데도 효과적이에요. 

포도를 껍질째 먹으면 당도도 더 느껴지니 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다.

 

 

키위는 껍질이 거칠어서 까먹는 경우가 많은데, 껍질까지 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있어요. 

키위 껍질에는 과육보다 식이섬유가 3배 더 많고, 비타민 C도 풍부하답니다.

 

특히 껍질에 들어 있는 항산화 성분이 몸의 면역력을 높여주고 염증을 억제해요. 

얇게 썰어서 먹거나, 털을 살짝 제거한 후 껍질째 드셔보세요!

 

 

배는 목 건강에 좋은 과일로 알려져 있는데, 껍질에도 많은 영양소가 숨어 있어요.

배 껍질을 함께 먹으면 항산화력이 최고 5배까지 증가한다고 해요.

 

배 껍질에 들어 있는 퀘르세틴과 클로로제닉산 같은 성분은 염증 완화와 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다. 

배를 주스로 만들어 마실 때도 껍질을 함께 갈아서 먹으면 훨씬 더 영양가가 높아진답니다.

 

 

 

 

껍질에 영양소가 많다고 해서 무조건 껍질을 먹으면 되는 건 아니에요. 

껍질에 농약이 남아 있을 수 있으니, 먹기 전에 베이킹소다나 식초로 깨끗하게 씻는 것이 중요해요. 

특히 농약이 많이 사용되는 과일은 유기농을 선택하거나 세척에 더 신경 써야 해요.

 

 

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껍질에는 과육보다 더 많은 영양소가 숨어 있는 거 이제 잘 아셨죠? 

다음번에 과일을 먹을 때는 껍질까지 함께 먹어보는 건 어떨까요? 

물론 깨끗하게 세척하는 것도 잊지 마시고요! 

건강을 지키는 작은 습관이, 몸을 더 건강하게 만들어줄 거예요💛