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다이어트에도 효과 좋은 녹차 효능 10가지

2024.12.03 09:13

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https://geniet.moneple.com/diet_magazine/89520926

안녕하세요
지니어트 회원 여러분

😆

녹차는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나입니다.

특히 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 건강에 좋기로 유명한데요,

오늘은 녹차가 어떤 효능을 가지고 있는지 함께 알아볼까요?

1. 강력한 항산화제 성분이 가득해요

녹차에는 카테킨이라는 폴리페놀 성분이 들어있어요.

이 카테킨은 세포 손상을 막아주고, 여러 건강 문제 예방에도 도움을 줄 수 있답니다.

특히 EGCG라는 항산화제가 유명해요.

이것이 녹차의 대표적인 성분인데, 건강 유지에 큰 역할을 합니다.

2. 뇌 건강에도 좋아요

2017년에 발표된 연구에 따르면, 녹차가 뇌 기능과 기분, 인지 능력 향상에 도움을 줄 수 있다고 해요.

카페인과 L-테아닌이라는 성분이 뇌에 긍정적인 영향을 준다고 하네요.

중년이나 노년층의 인지 기능 저하를 예방할 가능성도 있다는 연구 결과가 있어요.

3. 체지방 연소를 도와요

운동과 함께 녹차를 마시면 체지방을 더 잘 태울 수 있다는 연구가 있어요.

유산소 운동이나 근력 운동을 할 때 녹차를 마시면 더 좋은 결과를 기대할 수 있어요.

4. 특정 암 위험을 낮출 수 있어요

녹차를 마시는 것이 폐암이나 난소암 등의 특정 암 발생 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있어요.

물론 여전히 추가 연구가 필요하지만

항산화 성분이 암 예방에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있다는 점은 분명해요.

5. 노화로 인한 뇌 손상을 예방할 수도 있어요

녹차의 성분이 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 낮출 수 있다는 연구들이 있어요.

하지만 하루에 너무 많이 마시면 오히려 알츠하이머 위험이 높아질 수 있다는 연구도 있으니,

과도한 섭취는 피하는 게 좋겠죠?

6. 구강 건강에 도움이 돼요

녹차가 구강 건강에도 도움이 된다는 연구들이 있어요.

특히 치아 건강을 유지하고, 구강 내 박테리아 억제에 긍정적인 역할을 할 수 있다고 해요.

7. 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요

녹차가 혈당 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

하지만 단기적이 아닌 장기적 혈당 관리에 대한 의견은 분분한데요,
그러나 하루에 한 잔 이상 녹차를 마시는 사람들의 경우,

제2형 당뇨병으로 인한 사망 위험이 10% 낮다는 결과도 있답니다.

8. 심혈관 건강에 좋아요

녹차를 꾸준히 마시면 심장병 위험을 낮출 수 있다는 연구들이 있어요.

물론 아직 명확한 인과 관계를 밝히기 위해서는 연구가 더 필요하지만,

혈압이나 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

9. 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요

녹차를 마시는 것이 복부 비만 감소와 관련이 있다는 연구가 있어요.

특히 여성들에게 더 효과적이라는 결과도 있는데요, 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 해요.

10. 장수할 수 있게 도와줄지도 몰라요

녹차를 자주 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 사망 위험이 낮다는 연구들이 있어요.

특히 하루에 5잔 이상 마시는 경우, 모든 원인에 의한 사망 위험이 더 낮다는 연구 결과도 있어요.

🍵🍵🍵

녹차는 다양한 효능을 가지고 있어요.

하루에 1~3잔 정도 마시면 항산화 효과를 얻을 수 있고,

일부 연구에 따르면 더 오래 살 수 있는 가능성도 있답니다.

하지만 카페인이 있어 너무 과도하게 마시는 것은 좋지 않아요.

본인에게 맞는 적정량을 지키는 것이 중요하겠죠?

오늘도 건강한 하루 보내세요!