칼로리만 따지는 당신🫵 칼로리의 함정은 더 이상 그만🚫

 

지니어트 회원 여러분 

안녕하세요~❤️

 

 

다이어트 중 먹을 음식을 선택할 때, 

아마 많은 분들이 ‘칼로리’를 가장 먼저 생각하실 거에요.

 

 

분명 나는 적게 먹는 것 같은데,

저칼로리 음식만 먹는데도 살이 안빠진다구요?

 

그렇다면 여러분이 혹시 칼로리의 함정에 빠진 건 아닌지 확인해 보세요!

🙀🙀🙀

 

 

📌칼로리란?

 

칼로리는 음식 내 영양소를 에너지 개념으로 수치화한 것을 뜻해요.

 

섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 크면 살이 빠지기 마련!

이 때문에 많은 분들이 체중 감량을 위해 섭취 칼로리를 줄이려고 노력하고 있어요.

 

하지만 여러분, 

과연 정말 이 ‘칼로리 섭취를 제한하는 다이어트’가 진리일까요?

 

🧐🧐🧐

 

 

 

 

 

칼로리를 제한하는 다이어트에는 몇가지 문제점이 있어요.

 

🔶칼로리 계산이 어려워요!🔶

 

 

[섭취 칼로리] - [소모 칼로리] 

이 공식에 대입해 계산하는 것 자체가 그렇게 쉽지 않아요.

 

 왜냐하면 사람마다 대사율이 달라 쉽게 예측하기 힘들기 때문이에요. 

또한 섭취 열량을 줄이는 다이어트는 처음에는 체중이 줄지만, 

줄어든 섭취량에 맞춰 인체는 몸의 소비량을 줄여 대응하기 시작해요.

 

 즉, 인체 소비량이 함께 낮아져 체중 감량도 힘들어질 뿐더러 

다이어트를 그만두고 다시 원래의 식단으로 돌아가면 대사는 이미 축소된 상태이므로

 체중이 빠르게 돌아오는 요요현상이 발생하게 된답니다!



🔶칼로리가 낮다고 내 몸에 좋은 식품이 아니에요!🔶

 

 

 

삼겹살 한 줄은 약 500-700kcal 정도에요. 

초콜릿 바 100g은 약 500-600kcal 정도로 삼겹살 한 줄과 칼로리가 비슷합니다.

 

그렇다면 다이어트 할 때 삽겹살 한 줄 대신 초콜릿으로 바꿔서 식사를 해도 괜찮을까요?

 

정답은 NO! 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️

 

아마 다들 잘 알고 계실거에요.

 

반대로 올리브오일, 치즈 등 자연에서 온 천연 지방은 

칼로리가 높지만 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

다이어트에 가장 중요한 건 칼로리가 아닌 성분표예요.

탄수화물, 지방, 당, 단백질 등이 얼마나 들어 있는지 파악하는 것이 가장 중요해요.

 

 

비만을 야기하는 것은 칼로리가 아닌 식습관입니다.

 

 

그렇다면 좋은 식습관이란 무엇일까요?


1️⃣가공되지 않은 자연 식품 섭취
2️⃣당분이 적게 함유된 식품 섭취
3️⃣정제된 곡물은 피하기
4️⃣천연 지방을 충분히 섭취

 

 

 

🔸🔸🔸🔸

 

 

 

지금까지 너무 칼로리에 얽매여 살고 있지 않았나요? 

 

건강은 단순히 칼로리 이상이라는 것을 꼭 기억하고

건강하고 즐겁게 다이어트해요!