날씨가 좋아지면 자연스럽게
밖으로 나가는 시간이 많아지죠.
무리해서 운동하지 않아도
생활 속 활동량을 슬쩍슬쩍 늘릴 기회가
바로 여름에 숨어 있어요.
출처 Freepik, jcomp
1️⃣ 목적 없는 산책이 최고의 운동
운동이라 생각하지 않아도
그냥 밖에 나가 걷는 것만으로도
충분히 건강에 도움이 됩니다.
🚶♀️ 집 앞 마실 산책, 텀블러 들고 나가보기
🌇 퇴근 후 동네 한 바퀴 걷기 루틴 만들기
🌿 가벼운 등산, 공원 피크닉도 좋은 활동
‘몇 분을 걸어야 할까?’ 고민보다
‘오늘 바람 쐬러 나가볼까?’ 하는 가벼움이 포인트!
2️⃣ 차량 대신 두 발을 쓰는 습관 만들기
이동할 일이 있다면
무조건 차량보다 걸을 수 있는 동선을
먼저 생각해보세요.
🛍 가까운 마트나 편의점은 도보 이동
🚌 한 정거장 전 하차 후 걷기
🎧 산책 겸 통화·음악 감상 등 즐거운 요소 더하기
이렇게 하면 '운동을 해야 한다'는 압박 없이
일상 속 활동량을 자연스럽게 늘릴 수 있어요.
3️⃣ 주말엔 '가벼운 체험' 위주로 계획하기
휴일에도 집에서만 보내기 아쉽다면
움직임이 필요한 활동 위주로
일정을 짜보는 건 어때요?
🎣 가까운 물놀이, 체험 농장, 캠핑
🧺 플리마켓, 전시회 나들이
📸 사진 찍으러 가는 짧은 당일치기 여행
굳이 격한 운동이 아니어도
자연스럽게 움직이고 리프레시 되는
좋은 기회가 될 거예요.
🌿🚶♂️🌞
무더위가 시작되기 전 지금이 기회예요.
몸을 무리하게 몰아붙이지 않아도,
조금씩 활동량을 늘려 건강한 여름 리듬을 만들어보세요!
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