바쁜 일상 속 운동할 시간이 없다고 좌절할 필요는 없어요.
우리가 평소에 놓치고 있는 ‘작은 움직임’이
사실은 에너지 소모에 꽤나 큰 역할을 하고 있답니다.
바로 NEAT 활동, 들어보셨나요?
1️⃣ NEAT란 무엇일까?
NEAT는 Non-Exercise Activity Thermogenesis의 약자로
‘비운동성 활동 대사량’을 뜻해요.
쉽게 말해 운동이 아닌 움직임으로 소비되는 에너지입니다.
🧍♀️ 가만히 서 있는 것
🚶♂️ 계단 오르기
🧹 청소나 정리하기
📦 짐 옮기기
같은 활동들이 NEAT에 해당돼요.
하루에 1시간 운동보다
종일 움직이는 NEAT 활동이
오히려 칼로리를 더 많이 소모할 수도 있어요.
2️⃣ 생활 속 NEAT 늘리는 팁
NEAT를 늘리는 건 생각보다 어렵지 않아요.
작은 습관만 바꿔도 몸은 금방 반응합니다.
👟 엘리베이터 대신 계단 이용하기
🪑 장시간 앉아 있다면 1시간에 한 번 일어나 스트레칭
🛒 가까운 거리는 도보나 자전거로 이동
🧽 TV 볼 때 간단한 집안일 병행
💼 출근길 일부 구간 걷기
이런 틈새 움직임들이 쌓이면
하루 총 소비 에너지가 눈에 띄게 달라질 수 있어요.
3️⃣ NEAT 다이어트가 꾸준한 이유
NEAT는 일상과 함께하는 습관이라
지속 가능성이 높고, 심리적 부담도 적어요.
특히 무리한 운동이 힘들거나
시간이 부족한 사람에게는 더 효과적일 수 있어요.
🧘♀️🚶♂️🧹
또한 자주 몸을 움직이는 습관은
혈당 조절, 순환 개선, 스트레스 해소에도 도움을 줘요.
무리한 다이어트보다 일상에서 자연스럽게
활동량을 늘리는 NEAT 전략, 지금 바로 시작해보세요