대세 배우 고민시가 즐겨 먹는 ‘이 음식’의 효능은?

2025.04.25 09:39

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https://geniet.moneple.com/diet_magazine/105134814

요즘 배우 고민시의 건강 식단이 화제가 되고 있어요.

최근 유튜브 채널에 출연한 고민시 님은 작품 준비를 위한 체중 감량 이후에도

건강을 위해 그릭요거트와 콩물을 꾸준히 챙겨 먹고 있다고 했는데요,

병원 의사 선생님의 추천으로 시작했다고 하니, 효능도 확실할 것 같죠?

그렇다면, 이 두 가지 음식이 왜 건강과 다이어트에 좋은지 알아볼까요?

1. 그릭요거트: 다이어트 친구로 딱!

그릭요거트는 단백질이 풍부하고 포만감을 오래 지속시켜주는 식품이에요.

일반 요거트와는 다르게 탄수화물이 적고 단백질 함량이 높아

혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨나 체지방 관리에도 도움을 준답니다.

특히 하버드대 연구에 따르면

고단백 식단을 섭취하면 체지방을 줄이기 더 쉬웠다고 하는데요,

단백질이 풍부한 그릭 요거트의 다이어트 효과는 입증된 셈이죠!

그릭요거트를 더 맛있게 먹고 싶다면 당분이 적은 제품을 고르고,

블루베리나 견과류를 얹어보세요.

블루베리는 항산화 물질이 풍부해 피부 건강에도 좋고,

견과류는 건강한 지방을 공급해 포만감을 더해준답니다.

2. 콩물(두유): 건강과 다이어트를 동시에!

콩물은 단백질 덩어리라고 해도 과언이 아니에요.

콩의 40%가 단백질로 구성돼 있고, 칼슘, 철분, 마그네슘 같은 필수 영양소가 풍부해

근육 생성과 피로 회복에 도움을 줘요.

특히 여성들에게 좋은 이유는 바로 이소플라본이라는 성분 덕분인데요,

이소플라본은 여성 호르몬과 비슷한 작용을 해 갱년기 증상 완화와 골다공증 예방에 효과적이에요.

콩물을 직접 만들어 마시면 소화도 잘 되고,

영양소 흡수율도 높아진다고 하니 건강 관리를 위한 최고의 음료라고 할 수 있겠죠?

3. 그릭요거트 vs 콩물, 어떻게 활용할까?

✅아침 대용

: 그릭요거트에 블루베리, 견과류를 얹어 한 끼로 먹어보세요.

✅ 운동 후 간식

: 콩물을 한 잔 마시면 근육 회복과 피로 해소에 도움을 줍니다.

✅간단한 디저트

: 그릭요거트를 아이스크림처럼 냉동시켜 먹어도 좋아요!

건강한 음식을 꾸준히 섭취하면 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강에도 큰 도움이 돼요.

그릭요거트와 콩물을 활용한 건강한 식단, 오늘부터 도전해보는 건 어떨까요? 😊