당연히 맞다고 생각했던【잘못된✂ 다이어트 상식!】 몇 개나 맞을까요⁉

안녕하세요 여러분~~!!

​

여러분을

🎀 더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는 🎀

강남 비만 클리닉 원장

가정의학과 전문의

​

정승은 원장입니다~!

여러분 !

우리가 당연하게 알고있는

다이어트 상식들이

의외로 틀린 경우💦가 많은데요!

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그래서 오늘은 다이어트 퀴즈를

준비했어요! 🤓

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몇개나 맞고 틀렸는지

한번 체크하시면서 읽어보세요 😉

탄수화물을 구성하는건 "당질 + 식이섬유" 예요

우리를 살찌게 하는건 당질이라는 것을

꼭 아셔야 해요!

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우리가 당질이 많은 음식을 먹으면

빠르게 흡수되어 혈당을 올리는데요

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특히 가공과정을 거친 당질이 많은

설탕, 밀가루 등의 정제 탄수화물은

🔺혈당을 급격히 올리고,

🔺비만 호르몬인 인슐린이 과량 분비되면서

🔺지방이 차곡차곡 쌓이게 됩니다.

살이 잘 안빠진다면

당질을 고려하지 않은채

무작정 탄수화물만 줄이려고 한게 아닌지

체크해보세요~!

설마 아직도 칼로리 따져가며

저칼로리 식단으로 드시는건 아니죠?

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섭취하는 칼로리가 줄게되면 우리몸은

❗기초대사량을 줄이고

❗소비하는 칼로리를 줄여버리거든요

❗점점 살이 안빠지는 몸이되죠

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이과정이 계속되면

우리는 힘이 없다고 느끼고

손톱이 약해지고

머리카락이 빠지게 되요

어느순간 몸에서는 

이것을 위험신호라고 느끼고

뇌에서는 허기를 느끼는 호르몬을 분비하여

먹으라는 신호를 주는데요

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저칼로리 식단을 하다가 입이 터지게 되는게

바로 이런 원리입니다

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먹는 음식마다 칼로리를 따져가며

저칼로리 다이어트를 하고있는분들!

살이 안빠진다면 식단을 바꾸셔야 해요!

저도 제로콜라 참 자주 마시는데요..😭

제로를 마시면서도 단맛은 그대로 있잖아요?

이게 바로 인공 감미료 때문이에요

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인공감미료는

설탕보다 600배나 달지만 칼로리가 낮아

초콜릿, 과자등 많이 쓰이는데요

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실제로 미국의 한 연구에서도

저칼로리 인공감미료가

🔺당흡수를 촉진하고

🔺지방축적을 촉진한다는 결과가 있었어요

🔺비만세균과 같은 유해균의 먹이가 된답니다​

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0kcal 라고 안심하고 마구마구 드셨다면!

제로콜라, 제로 사이다가

내가 살 안빠지는 원인일수 있다는 사실!

과일에는

우리를 살찌게 하는 과당이 있어

많이 먹으면 살이 쪄요 😭

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특히 당질이 많은

🚫바나나, 포도, 망고, 파인애플은

피하는게 좋구요

당질이 적은

✅️토마토, 베리류가 다이어트에 좋아요~

그리고 말린 과일은 더 조심하셔야 하는데요

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말린과일은 수분이 적어

❗️포만감이 크지않아 계속 먹게되거든요​

❗️가공과정에서 설탕, 감미료가 들어가

더욱 살이찌기쉽죠

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쉽게 칼로리로 비교해보면

바나나 100g의 경우 80kcal이지만

말린 바나나는 486kcal 랍니다!

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✅ 말린과일은 금물!

✅ 과일은 소량 적당히!

당연히 다이어트 하시는 분이라면

시럽가득 라떼나

생크림 가득한 프라푸치노보다는

아메리카노가 훨씬 낫겠죠?

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커피의 카페인 성분이

체지방 감소에 도움이 된다는

연구결과도 많은데요~

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하지만 아메리카노를 물대신 마시는 경우​

오히려 다이어트를 🚫방해한다는 사실!

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수분섭취없이 커피만 마시면

▶탈수를 유발하게되고,

▶지방분해를 막기때문에

꼭 물을 함께 마시세요!

연예인 다이어트 중

빠지지 않고 나오는게 바로

저염식 다이어트 인데요

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저염식으로 먹으면

우리 몸은 체내 균형을 맞추기위해

수분을 내보내면서 체중이 빨리 줄어들게 되요

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저염식을 지속할경우

❗️피로, 현기증 뿐아니라

❗️세포에너지 대사를 저하시키고

❗️호르몬의 불균형을 유발해 ​

오히려 건강을 해치게 되요!

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그리고 일반식으로 돌아올경우

금방 다시 살이찌게 됩니다 😭

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자 어떠세요??​

몇 개나 맞으셨나요???💯​

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다들 몇개나 맞으셨는지

아래 댓글 남겨주세요~~~~

같이 비교하며 이야기 나눠봐요☺️

힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛

그럼 안녕히 계세요 🙏🏻~~~~~