낮시간 산책하기

점심 든든히 먹고 낮에 햇볕 쬐며 산책했어요..

바람도 없고,

생각보다 춥지 않아 걷기 좋더라구요..

*우리나라 93%의 국민이 햇볕을 충분히 쬐지 않는다고 해요

*햇볕의 효능

 - 우울증완화 : 행복분자인 세로토닌이 분비되는 "자연 항우울제" 역할을 한다

 - 암예방 : 햇볕부족으로 인한 유방암과 대장암 증가를 막아줌

 - 혈압감소 : 햇볕을 쬐면 2-5mmHg 낮아짐

 - 수면에 도움

 - 하루 30분-1시간 햇볕을 쬐면 비타민D 400IU 생성