점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

점심 먹고 즐겁게 보내고 와 산책길 따라 걸

으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요.

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 

얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 

되는 계단오르기로 체중감량과 혈당 조절에 

도움이 되네요.