저녁 식후 걷기와 홈트로 마무리합니다.

저녁식사 후 산책 나와 시원한 공기 마시면서 

산책길 따라 가볍게 걷기운동으로 소화도 

시키고 하루를 마무리합니다.

짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을

 강화하여 근력운동에 도움이 되어 

체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.

스트레칭으로 목과 어깨근육을 풀어줘 

긴장을 줄여주어 수면에 도움이 되네요 .

편안한 밤 되세요.