점심 후 산책과 계단 오르기 🏃

아침 쌀쌀한 날씨가 점심 무렵부터 

기온이 올라서 따뜻해지네요.

점심 먹고 나른한 시간  산책으로 가볍게 

걸으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요.

걷고 와 계단오르기로 칼로리 소모량을 늘립

니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력

운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 

도움이 되네요.