점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

점심 먹고 비가 와서 촉촉히 젖은 산책길 

따라 걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 

도움이 되네요.

걷기운동 후 계단오르기로 유산소 운동과 

무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어, 

특히 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 

근력운동 에 도움이 되어 체중관리와 

혈당 조절에 도움이 되네요.