점심 후 걷기와🚶‍♀️ 계단오르기🏋

더부룩한 속을 산책길 따라 걷고 나니 소화도 되고 짧은 시간이지만 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 주네요.

기구를 이용하여 자전거 타기로 

하체근육 운동도 하고 좋네요.

계단오르기 칼로리 소모량을 늘려 체지방을 

감소시키고 다이어트에 좋은 시간이네요