3월 22일 다이어트 운동실천

🌅아침명상과 호흡으로 

💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에. 

식후에 .자기전에 

🏋홈트로 스트레칭과 근력운동 

한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 

벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 

벽 팔굽혀 펴기

까치발 들기ㅡ100번 

계단오르기 

만보걷기 

밴드로 어깨근육 강화 

✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.