건강을 위한 걷기와 계단오르기

봄의 이름 모를 꽃이 눈 속에서도 꿋꿋하게 피어 있더니 눈이 녹아 내린 땅에 더 예쁘게 피었네요.

식후 걷기로 소화를 원활하게 하고 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 주고 혈당 조절에 도움을 줍니다.

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강과 근력운동에 도움이 되어 하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 다이어트와 혈당 관리에 도움이 되네요.