식단조절

아침에 일어나면 물한잔

양배추 사과 적채등 올리브유한스푼샐러드

귀리 콩종류 밥

과식 않는다

식후 반드시 계단걷기나. 운동

하루 한개 계란은 꼭 먹고  닭가슴살로 단백질 보충 건과류역시 꼭 먹는다

설탕은 절대 금지

밀가루 빵도 먹지 않는다

거의 이렇게 지켜가고 있습니다

참 힘들고 괴로울때도 있지만 건강을 

위해서는 어쩔수 없네요

여러분들 화이팅입니다