아침에 일어나면 물한잔
양배추 사과 적채등 올리브유한스푼샐러드
귀리 콩종류 밥
과식 않는다
식후 반드시 계단걷기나. 운동
하루 한개 계란은 꼭 먹고 닭가슴살로 단백질 보충 건과류역시 꼭 먹는다
설탕은 절대 금지
밀가루 빵도 먹지 않는다
거의 이렇게 지켜가고 있습니다
참 힘들고 괴로울때도 있지만 건강을
위해서는 어쩔수 없네요
여러분들 화이팅입니다
