당뇨초기증상 경험담 30대도 안심 못함 ㅠㅠ

📌 잦은 소변, 극심한 허기… 혹시 당뇨초기증상 아닐까요?

 

사실 저는 당뇨랑은 전~혀 상관없을 줄 알았어요.
그런데 요즘 이상하게 자꾸 입이 마르고, 물을 많이 마시게 되더니
소변도 자주 보고, 평소보다 유난히 배가 고픈 거예요.

처음엔 그냥 피곤해서 그런가 했는데,

인터넷에 검색해보니까 전형적인 당뇨초기증상이라고 하더라고요.
그래서 병원 가서 혈당 검사했더니…

공복혈당 수치가 126mg/dL. 경계선이라는 말 들었어요. 

(당뇨정상수치는 100 이하래요)

 

 

❗ 당뇨초기증상, 이럴 땐 꼭 의심해보세요

 

- 물을 자주 마시고 입이 자주 마른다
- 소변이 많아지고, 밤에도 화장실 가는 일이 늘었다
- 식욕이 늘었는데도 살이 빠진다
- 이유 없는 피로감이 지속된다

 

이런 당뇨증상, 사실 초반엔 별거 아닌 것처럼 느껴지지만
방치하면 진짜 합병증 위험도 크다고 해서 무섭더라고요.

 

🍽️ 그럼 당뇨에는 어떤 음식이 좋을까?

병원에서도 식단 관리가 핵심이라고 했어요.
당뇨에좋은음식으로는 이런 것들을 추천받았어요:

 

- 현미, 잡곡 위주로 밥 먹기
- 채소, 두부, 생선, 견과류 위주로 구성
- GI지수 낮은 식품 (사과, 고구마, 보리 등)
- 설탕 대신 천연 감미료 활용

 

저도 이제는 군것질 줄이고, 과일도 당도 체크하면서 먹고 있어요.
처음엔 불편했는데, 일주일 지나니까 확실히 몸이 덜 피곤하더라고요!

 

 

✅ 결론은 조기 발견 + 생활 습관 관리!

 

당뇨초기증상은 티 안 나게 찾아오는 경우가 많고
‘나는 아니겠지’ 하다가 병 키우는 경우도 많대요.
당뇨정상수치 확인해보고, 조금이라도 이상하다 싶으면
꼭 병원 가서 체크 받아보세요.

 

조금 귀찮아도 지금 관리하면 평생 편하게 살 수 있어요.
저도 아직 초기라 약은 안 먹고 있지만,
식단이랑 운동 꾸준히 하려고요.