혈당 감소 효과:하루 중 아무 때나 30분 걷는 것보다 식후 10분씩 걷는 것이 평균 혈당을 약 12%더 낮추는 효과가 있습니다.
저녁 식사 후 효과: 특히 저녁 식사 후 10분 걷기는 혈당을 최대22%까지 감소시킵니다.
※지속적인 혈당 관리: 식후 10분씩 걷기를 하루 세번 실천하면, 한 번에 30분을 걷는 것보다 혈당 조절에 더 유리한 결과로 식사 후 바로 걷기가 혈당 스파이크를 억제하는 데 중요한 역할을 합니다.
저녁식사 후 걷기 운동의 효과를 꼭 실천해야만 하는 이유입니다.
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