식 후 걷기와 계단오르기 합니다.

식 후 걷기운동은 소화를 원활하게 

하고 혈당 조절에 도움이 되네요. 

 

계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동입

니다.