일반적인 식사순서인 탄수화물,단백질,식이섬유의 반대로 식이섬유,단백질,탄수화물의 순서로 먹으면 된다 이는 혈당이 천천히 올라 쉽게 허기지지 않으며 배고프지 않아도 음식을 찾는일이 줄어들기 때문에 식사량을줄이는 데에도 도움이된다
