9/2(월)칼륨 음식 꾸준히 먹으면… 혈압 조절, 위암 예방에 도움

국가표준식품성분표에 따르면 

식품 100g에 들어 있는 칼륨의 양을 보면 

 

고구마 375mg, 

바나나 355mg, 

감자 296mg, 

토마토 250mg이다. 

 

참외, 키위, 멜론 등 과일과 녹색 채소, 

견과류에도 상당량의 칼륨이 들어 있다. 

 

국, 찌개 등 짠 음식을 많이 먹는 사람은 

칼륨 음식을 꾸준히 먹으면 

나트륨 배출을 도와 혈압 조절, 

위암 예방에 도움이 된다.

💥라면에 토마토, 방울토마토… 

나트륨 배출, 라이코펜 흡수 촉진

 

라면에 토마토나 방울토마토를 넣어 보자. 

칼륨으로 인해 몸속에서 나트륨 배출을 

촉진하고 영양소가 크게 늘어난다. 

 ‘토마토 라면’은 아직 익숙하지 않지만 

맛도 좋아 찾는 사람들이 적지 않다. 

짠 라면을 먹은 후 바나나를 먹어도 

나트륨 배출에 도움이 된다.

 

출처:코메디 닷컴