💥역시 걷기도 중요하지만 계단오르기는 꼭 필요하네요!! 계단오르기 열심히 해야겠어요!!^^
무산소 운동은 당뇨병 예방-조절에 좋은 인슐린 감수성을 개선하는 데 효과가 있다. 몸에서 가장 크고 강력한 근육인 대근육(허벅지-가슴-등) 위주의 운동은 식후 혈당을 효과적으로 떨어뜨릴 수 있다.
근육은 인슐린의 도움을 받아 핏속의 포도당을 흡수하고 이용하는 역할을 한다.
식후에 허벅지 등 대근육을 사용하면 음식을 먹은 후 치솟은 혈당 수치를 낮출 수 있다.
당뇨병 예방-조절에 허벅지 근력 운동이 효과적이다.
일상에서 스쿼트, 계단 오르기 등이 도움이 된다.
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