제로콜라 진짜 뭐가 맞을까요?

유튜브 보면 제로콜라 먹고 혈당 측정으로 안바뀐다는거 보여주는 유튜버 많아서 그냥 안심하고 먹는데 또 막상 논문이나 뉴스기사보면 혈당을 올린다는 글도 많아서.. 뭐가 맞는건지 모르겠어요 ㅜㅜ.. 

외가 쪽이 다 당뇨인들이라 유전 때문에 조심해야 하는데 진짜 물이랑 차 위주로 마셔야 할지, 아니면 마셔도 괜찮을지 모르겠네요.. ㅜㅜ