혈당 다이어트 위해 단백질 식단과 식후걷기 생활화하고 있어요

혈당 다이어트를 의식하기 시작하면서 일단 식단을 단백질 위주의 식단으로 바꿔줬어요

살면서 소고기, 돼지고기는 사봤어도 건강을 위해 닭가슴살을 산적은 없었는데 지금은 오히려 소고기, 돼지고기보다 닭가슴살 검색을 더 많이 하고 있네요

 

헬시딜에 아임닭 제품이 종류도 다양하고 가성비 좋게 나와서 자주 구매하고 있구요

특히 한팩씩 나오는 닭가슴살은 전자렌지에 2분정도 간단하게 돌려서 먹기 쉽기 때문에 더운 여름 가스렌지 앞에서 조리할 필요도 없구요

맛도 좋아서 한끼 식사로도 손색 없는것 같아요

그 외 볶음밥이나 샐러드에 넣어 먹기도 좋습니다

 

 

그리고 닭가슴살도 칼로리가 낮지만 조금 입맛에 변화를 주고 싶을때는 오트밀도 자주 애용하는데요 

팔도에서 나온 컵오트밀이 맛이 좋더라구요

115칼로리밖에 안하는데 먹으면 든든해서 아침 식사 대용으로 자주 먹고 있어요

 

 

이렇게 오트밀이나 단백질 위주의 식단을 지키려고 하고 있구요

식후에는 지체없이 바로 식후 산책을 하고 있습니다

혈당 오를 틈을 안 주려고 바로 몸을 움직여주는건데 그 덕분인지 아직 기준치를 벗어날 정도로 크게 혈당이 오른적은 없어서 식후산책은 절대 포기할수가 없네요

 

 

체중 기록하면서 본격적으로 지속한건 7월16일부터이구요

제가 이쯤부터 혈당측정기를 구입해서 혈당체크도 하고 기록도 시작했어요

초반엔 사진 찍어놓은게 없는데 7월16일 체중이 74.65KG이구요 오늘 체중이 67.2KG입니다

4일정도 체중변화없이 정체기인데 개의치 않고 지속적으로 해 나갈려구요

고도비만에서 벗어나 빨리 정상체중이 되고 싶어요

앞으로도 혈당다이어트는 계속해서 지켜나갈려구요