저의 혈당 다이어트는 오트밀과 식후 걷기입니다...^^

저의 혈당 다이어트는 오트밀로 합니다...^^

오트밀은 별도의 레시피가 필요없이

시중에서 판매하는 오트밀을 사서 

따뜻한 우유나 두유와 함께 

아침식사 대용으로 먹습니다...^^

양배추는 별도의 양념 없이 그냥 데쳐서 먹습니다..^^

단백질 보충을 위해 삶은계란과 강황가루를 함께 먹고 있네요...ㅎ

아주 간단하면서 효과가 좋은 방법입니다...^^

그리고 점심이나 저녁은 그냥 현미잡곡밥에 

채소와 단백질을 골고루 섭취합니다...^^

혈당이 있으신 분은 밀가루 음식이나 흰쌀밥을 보다는

오트밀이나 현미잡곡밥을 드세요...^^

 

식후에는 30분 정도 천천히 걷습니다...^^

식후 혈당스파이크가 오면 졸리는데...

이때 일어나 밖으로 나가 걷습니다...^^

하루 평균 만보를 목표로 걷습니다...^^

걷기가 혈당 다이어트에는 최고인 것 같아요...^^