저는 식사 순서 다이어트로 혈당도 관리하고 다이어트도 해요
식사할 때 식이섬유를 제일 먼저 먹고, 그 다음 단백질, 마지막으로 탄수화물을 먹는 방법입니다
보통은 탄수화물을 제일 먼저 먹는데 그걸 뒤집은거죠
이렇게 식사 순서를 잡으면 혈당이 천천히 올라 쉽게 허기지지 않아요
식이섬유가 포만감을 높여서 식사량 자체가 줄어들구요
식이섬유가 든 채소는 오래 씹어야 하는데 씹는 행위는 뇌의 포만감을 느끼는 중추를 자극한다고 하네요
