혈당 컷! 시그널 8회차

 

 

 

 

 

 

 

한 접시(원플레이트) 식사 방법

 

 

1. 접시를 준비합니다.

2. 그릇의 2분의 1을 채소로 채웁니다.

(이 때 채소는 탄수화물이 함유량이 낮은 채소)

3. 나머지 반(4분의 1)을 탄수화물  음식을 놓습니다.

4. 나머지는 저지방 단백질 음식  자리입니다.

 

 저는 접시가 작아 따로 준비했습니다.

 

 

 

저는 채소와 바나나 그리고 닭가슴살  이렇게 먹었습니다.

 

혈당도 많이 오르지 않고 좋은 방법인 것같습니다.