나만의 식이요법과 홈트로 혈당 다이어트법

당색화혈소 수치가 6.7이어서 당뇨약을

먹어야  된다는 의사 선생님의 말씀을

듣고 충격을 받아서 식이요법과 홈트 

스트레칭과 하루 만보 이상을 걸은지

45일차 입니다.

공복 혈당 수지가  135정도 나왔는데

최근에서 95~98사이로 측정이 되고 있습니다.

저녁 식사후 혈당  수치도 126이 나왔어요

아점에는 양상추.양배추.파프리카.오이.

구운 가지.찐계란 1개.토마토 반개씩을

꾸준히  먹었어요.

저녁에는  볶은 귀리와 찰현미,찰보리를

넣어서 잡곡밥을 먹고 염분을 최대한 

자제 하고 있습니다.

혈당 수치도 내려 갔지만 의도치 않게

다이어트도 되어서 체중이 8 kg감랑

되었어요.

 

당뇨는 식이요법도 중요하지만 운동도

중요 한것 같아요.