아무리 걸어도 혈당이 안 내려가요. 좋은 운동법 없을까요?

 

유산소운동이 기본이 돼야 하는 건 맞지만, 근력운동도 필수예요. 

걷기는 대표적인 유산소운동에 해당해요. 

열심히 걸어도 혈당이 좀처럼 떨어지지 않는다면 근력운동이 필요한 것일 수 있어요. 

근육의 질이 좋을수록 포도당이 잘 소비되기 때문이에요. 

맨손 체조 10분, 유산소운동 30분, 근력운동 10분, 스트레칭 10분순으로 운동하면 가장 좋아요. 

이렇게 매일 여러 운동을 골고루 하는 게 힘들다면, 자전거타기를 추천합니다. 

유산소운동 효과를 보면서 하체 근력도 효과적으로 키울 수 있어요. 

자전거는 하체 근력을 단련해주는데, 하체에 우리 몸의 근육 70%가 모여 있거든요.

 

============

혈당내려가기 운동은

유산소+근력 추천, 자전거타기가 대표적이에요

 

너무 무리하지 말고 

천천히 시작하는것이 중요해요