저혈당 간식으로 초콜릿 어떤가요?

 

초콜릿은 지방이 다량 함유된 식품이라서 저혈당 간식으로 부적합해요.

 같은 이유로 빵도 추천하지 않고요. 

섬유질이 많아 빠르게 흡수되지 않는 과일도 저혈당 대비 간식으로는 안 좋습니다. 

저혈당 대비 간식은 단순당 함량이 절대적으로 많은 식품이어야 해요. 

그래야 혈액 속 당 수치를 빠르게 올릴 수 있거든요.

 

저혈당 증세가 나타나면 혈당을 측정해보고, 70mg/dL 이하라면 당질 15g을 섭취하는 게 원칙이에요. 

당질 15g을 보충할 수 있는 식품은 각설탕 4~5개나 사탕 3~5알이나 

꿀 한 숟갈이나 주스나 콜라 반 잔 정도에 해당해요. 

 

이보다 많이 먹을 필요는 없어요.

오히려 혈당이 치솟아 추후에 고혈당 위험을 높이기만 합니다.

 

 

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저혈당 왔을 땐 각설탕, 사탕, 꿀, 주스, 콜라 

외우기도 간편한데요 

 

초콜렛 아니라는것도 기억해야 겠어요