(당뇨).뷔페에서 먹어도 괜찮은 음식들 뭐가 있나요?

 

당뇨 환자도 뷔페에 갈 수 있어요. 과식만 하지 않는다면요. 

 

그리고 음식을 담을 때 한 가지만 기억하세요. 

 

‘채소→고기→면·밥·빵’ 순서로 먹는 거예요. 

 

샐러드나 채소볶음 같은 메뉴로 먼저 배를 조금 채우세요. 

 

그 다음, 메인 메뉴인 갈비나 스테이크를 먹는 거예요. 

 

배가 부르다면 여기서 멈추면 가장 좋아요. 

 

조금 아쉽다면 면·밥·빵 중 정말 먹고 싶은 한 가지만 맛있게 드세요. 

 

위(胃)를 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 채우면 혈당이 급격히 오르는 걸 막을 수 있어요. 

 

비단 뷔페에서뿐 아니라 평소에도 이런 순서로 먹으면 혈당 관리에 도움이 된답니다.

 

한 줄 요약 : 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 드세요!

 

#뷔페 #추천메뉴 #혈당 #당뇨식사